忙碌白领必备的8招缓解疲劳妙招
高节奏的上班族无论是体力上、脑力上或是心理上都特别容易感觉疲劳 。这跟工作量繁重、作息不正常、高度紧张和压力，以及饮食不当大有关系 。疲劳不只是体力或心理上的累，如果长期忽视，更会造成大病 。
抗疲劳手册招式一：饼干能量补充
使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧 。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午 。下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班 。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充 。
抗疲劳手册招式二：填字游戏
使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧 。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量 。
抗疲劳手册招式三：热茶
使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧 。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的 。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量 。
抗疲劳手册招式四：轻拍头
使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区 。轻拍之后，能起到提神作用 。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状 。
抗疲劳手册招式五：热水泡澡
使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳 。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡 。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠 。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一 。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳 。
抗疲劳手册招式六：冷水洗脸
使用方法：冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑 。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用 。在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸吧，有提神醒脑的功能哦！
抗疲劳手册招式七：伸展四肢
使用方法：办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉 。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环 。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有最舒服的效果哦！
抗疲劳手册招式八：晒太阳
【忙碌白领必备的8招缓解疲劳妙招】 使用方法：专家指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D 。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响 。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神 。
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