冬季如何瘦腿?
冬季如何瘦腿
1、三分钟晨操
每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得 。
2、扎马步
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招 。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方 。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止 。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做 。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受 。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦 。
3、泡脚
【冬季如何瘦腿?】泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果 。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞 。
4、空中蹬自行车
每天睡前蹬100下，有固定的节奏 。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下 。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
5、90度倒立
每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜 。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题 。
6、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦 。每条腿可持续按摩5分钟 。
推荐阅读
- 一吃东西就长胖怎么办？如何锻炼易瘦体质？
- 如何有效预防减肥反弹
- 经期减肥瘦腿方法
- xue和xie怎么区分 xue和xie如何区分
- 初伏期怎么算出来的 初伏期如何算出来的
- 初伏的第一天是怎么计算出来的 初伏如何计算
- 女人印堂川字纹一定不好吗-川字纹如何形成的
- 2022青岛冬季温度是多少-青岛冬天最冷是多少度
- 白手起家创业的10个关键 白手起家该如何创业
- 设奖学金创业大学生反哺母校 大学生在校如何创业