保养卵巢少吃煎蛋 多吃胡萝卜高钙食物
文章插图
卵巢保养吃什么?
1、高钙饮食
美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
2、叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
3、服用维生素c和维生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
4、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
5、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 ， 会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ， 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂 ， 增加患卵巢癌的可能 。此外 ， 油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克 。
制作与食用：大火沸腾后 ， 以文火慢煎1小时 ， 饭前服 ， 1天两次 ， 1次1碗;在月经干净后连续服两周 ， 到下个月经期完后再服 ， 连续服3个月经周期 。
卵巢保养食疗处方
食疗处方一
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个 。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净 ， 用1500～2000毫升水慢火熬3小时后 ， 将花生、红枣和莲子放进去 ， 同煮1小时 。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗 。
此外 ， 要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品 ， 以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等 。
食疗处方二：猪脊肉粥
材料：猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒 。
做法：先将猪肉洗净、切片 ， 用香油略炒后加进净水 ， 放进大米煮粥 。待粥煮熟时 ， 放进食盐、花椒 ， 再煮沸后即可食 。
功效：防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣 。
【保养卵巢少吃煎蛋 多吃胡萝卜高钙食物】
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