最有效最简单的减肥方法：每天吃3根苦瓜
如何减肥已经是人们老生常谈的话题，更是肥胖者十分关心的问题 。那么，到底最有效最简单的减肥方法是什么？
其实，减肥关键是根据自身情况找对方法，贵在坚持 。下面为你推荐个最有效最简单的减肥方法，可供参考 。
1，苹果减肥法 。建议吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。再则，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
【最有效最简单的减肥方法：每天吃3根苦瓜】2，苦瓜减肥法 。每天坚持吃3根苦瓜，坚持1周效果显著 。
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
3，喝水减肥法 。少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果 。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。另外餐前喝水减胃口，下午喝水减赘肉 。
需要特别注意的是，不论采取哪种方法 。都不要忘了配合运动，哪怕是饭后慢步走走也好 。
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