10分钟快速减肥的方法
【10分钟快速减肥的方法】1 。舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面 。
2 。弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作） 。
3 。俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑 。
4 。臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟 。
5 。腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下 。（你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作 。
推荐阅读
- 哪些人不适合吃煮驴肉？煮驴肉的副作用有哪些
- 毛笔的制作方法 海绵毛笔制作方法
- 注射瘦腿针效果怎么样
- 秦始皇为什么不立皇后?秦始皇的感情史 秦始皇为什么不立皇后
- 牛柳是牛的哪个部位 牛柳是牛的哪里
- 走投无路,你是怎么理解“走投无路”的？
- 大象腿原来是这么来的 教你2招瘦腿方法
- 中专最好的专业 中专毕业学什么专业好
- 我爱我家作文怎么写
- 韭菜肉饺子馅的做法及配料