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瑜伽治疗胃胀气 胃胀气怎么办呢小偏方远离胃胀气

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一、瑜伽治疗胃胀气    饭后如果觉得胃里堵得难受，或者饭后好久还觉得胃堵，不妨瑜伽健胃操 。中医认为，许多姿势能够促进肠胃的蠕动，帮助人们缓解胃堵、胃胀的症状 。下面这几招瑜伽治疗胃胀气姿势运动大家不妨试试 。
瑜伽健胃操
1.婴儿式
动作：
1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部 。
2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位 。
3）抱双膝，压双膝至**，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿 。
作用：治疗便秘，增加肠蠕动 。
2.鳄鱼式
动作：
1）仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上 。
2）吸气，抬左腿呈直角 。
3）呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒 。
4）吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿 。
提示：亦可把两腿并拢一起做 。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒 。
作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛 。
结语：以上教大家几招瑜伽健胃操，想让胃棒棒的，不妨试试，只要坚持锻炼必有奇效 。
二、胃胀气怎么办呢小偏方远离胃胀气胃胀气怎么办？你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情况呢？长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀气 。胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等 。
生活中容易产生胀气的食物都有哪些：
【瑜伽治疗胃胀气 胃胀气怎么办呢小偏方远离胃胀气】胃胀气的食物 胃胀气怎么办 吃什么容易胃胀气声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体 。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体 。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
三、治疗胃胀气的妙招方法推荐胃胀气患者的饮食注意事项
1、少吃乳品
如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题 。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖 。有些人只能接受限量及某类乳制品 。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何 。
2、正确搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
3、不宜吃的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。
另外，也要少吃含淀粉的食物，如土豆、芋头、粉丝、粉条、红薯等，可以吃吃苏打饼干等，少食多餐，定时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物 。
四、引发胃胀气的六大原因1、生活作息不正常
还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重 。
2、饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病 。
3、压力过大
直接影响生理功能就是肠道功能异常 。
4、饮水太少
饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气 。
5、吃的太快
会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害 。
6、油腻不易消化
吃的太油腻，造成肠道不易消化 。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活 。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭 。遇寒凉引起胃胀痛，治疗当以温中散寒为主 。需在专科医师的指导下根据临床表现，检查结果，舌脉综合分析，辨证施治采取最佳的治疗方案，方可以康复 。药物治疗的同时要注意应少吃或不吃生冷，寒凉，硬，辣和其它感觉不适的刺激性食物 。少食多餐，生气后不要马上进食 。

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