草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃面条会发胖吗

生活百科

面食是最容易发胖的 ， 但是在你吃面条的时候你只要记住以上几方面就会可
以让你不长胖 。不管吃什么样的食物 ， 只要你掌握它的正确的吃饭 ， 就不会让
你长胖 。
因为中午吃面条不仅可以提供给人体足够的热量 ， 还可以保证人体每天的
机体运转 。
面条的吸水能力很强 ， 也就是因为这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感 。
早上应该多选择含优质蛋白质的食品 ， 而晚上吃面条很不容易消化 ， 中午的
时候吃面条既可以得到很好地饱腹感 ， 又能补充上午消化的热量和补充下午
所需的能量 。
有几点需要注意
1 ， 要热热乎乎的吃 。为了避免对肠胃太大的刺激 ， 你最好还是吃热乎乎的
面比较好 ， 这样面会更加容易被消化和吸收 ， 以免在胃里停留太长的时间 。
2 ， 但还是应该遵循适量的原则 ， 对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦 ， 
每100克面条中 ， 含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克 ， 总热量
大约为160千卡左右 。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说 ， 面条真的不
算会让人长胖的食物了 。但也不能吃的过量 。
3 ， 有筋道才能帮助减肥 。想要吃面条不长胖的话 ， 那就选择比较筋道的面
条来吃 ， 我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的 。一般来说 ， 越
是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多 ， 因此 ， 减肥期间的你要保持身材
的话最好多选择那些比较筋道的面条 ， 以防摄入过多的碳水化合物 。
4 ， 不能吃方便面 。

经常吃面条不会长胖的 ， 以下说明：
1、面条最适合中午吃 。面条可以为人体提供足够的能量 ， 产生较强的饱腹感 。硬质小麦含有B族维生素 ， 它们对脑细胞有一定的刺激作用 。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择 。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品 。晚上吃面则消化吸收比较困难 。
2、吃面条不会胖 。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物 ， 热量是180千卡 ， 它脂肪不多 ， 但特别能给人饱腹感 。所以 ， 每天摄入适量的面条 ， 并不会有发胖的风险 。
3、面条要温乎乎地吃 。面条的吃法多种多样 ， 有过水凉面 ， 也有温度极高的油泼面 。太热的面对食道会有损伤 ， 太凉则不利于消化吸收 。因此在大部分时候 ， 吃碗温乎乎的面最合适 。
面条起源于中国 ， 已有四千多年的制作食用历史 。面条是一种制作简单 ， 食用方便 ， 营养丰富 ， 即可主食又可快餐的健康保健食品 。早已为世界人民所接受与喜爱 。
面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团 ， 之后或者压或擀制或抻成片再切或压 ， 或者使用搓、拉、捏等手段 ， 制成条状（或窄或宽 ， 或扁或圆）或小片状 ， 最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品 。花样繁多 ， 品种多样 。地方特色极其丰富 ， 又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等 。好吃的面条几乎都是温和而筋道的 ， 将面食的风味发展到极致 。?[1]?
各地特色面食有武汉热干面、内蒙古的焖面、山西的刀削面、栲栳栳、揪片、抿面、北京的炸酱面、兰州拉面、重庆小面、上海阳春面、高邮酱油面（又称高邮阳春面）襄阳牛肉面、扬州阳春面、扬州炒面、东北的冷面、保定的大慈阁素面、陕西油泼面、河南的烩面、捞面、麻鸭面、饸烙面、广东的云吞面、福建的沙县拌面、漳州卤面、莆田卤面、厦门沙茶面、四川的担担面、岐山和新野的臊子面等等 。

不会 ， 但是要适量 ， 因为主食一般喊糖量比较高 。想控制体重可以适当多吃水果增强锻炼 。

面食中含有大量的淀粉 ， 这些淀粉在体内一部分分解成葡萄糖供应能量 ， 还有一部分会转变成脂肪、蛋白质之类的东西储存在体内 ， 而通常情况下身体消耗的能量是由血糖提供的 ， 脂肪和蛋白质是很难被消耗的 ， 所以一定要少吃点面食哦 。但是,如果您吃的面条等食物所产生的热卡高于你消耗的热卡 就容易长胖 而如果你消耗的热卡大于摄入的热卡就变瘦

不一定

经常吃夜宵就很容易胖

    推荐阅读


    上一篇：水土流失有哪两大类型

    下一篇：发霉的花生榨油能吃吗