女人长期练瑜伽的危害
在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多女人喜欢练瑜伽 ， 因为练瑜伽可以塑造好的体型 ， 对我们的身体也有很多好处 ， 还能调节情绪 ， 但是长期练瑜伽也有危害存在 ， 下面我们就来看看女人长期练瑜伽的危害 。
女人长期练瑜伽的危害
1.脊神经过伸性损害
瑜伽健身中有一种姿态是骆驼式 ， 将要腰往后仰两手撑地 。若过多练此姿势 ， 非常容易造成椎管侧后方的椎板和韧带损伤 ， 情况严重还可能损害脊神经 ， 在医药学上称为过伸性损害 。
2.韧带拉伤
女人练习瑜伽不仅是为了帮助减肥 ， 而且有时候都会当做是减压的一种运动 ， 而且在练习之前如果没有及时热身 ， 极有可能会造成韧带拉伤的情况 ， 同样具有很大的受伤风险 。
【女人长期练瑜伽的危害】3.颈椎关节错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立 ， 做这个动作时对颈椎的压力特别大 ， 容易造成颈椎关节错位 ， 甚至颈椎间盘突出 。
女人练瑜伽的好处
1.提高身体素质
瑜伽运动可以自己的身体的各方面素质有所提高 。瑜伽运动作为有氧运动的一种 ， 可以提高身体的含氧量 ， 温和促进身体的各方面机能 ， 燃烧我们的肥肉 ， 让我们变得瘦下来 ， 让身体的各方面 ， 让我们拥有健康的身体素质 ， 从而具有健康 。
2.增进心肺功能
瑜伽讲究身心合一 ， 心无杂念 ， 帮助肢体伸展 ， 放松 ， 每个缓和的动作搭配会吸训练 ， 这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能 ， 降低血压和心跳速度 ， 增强专注力 ， 并提供身体所需能量 。
3.释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能 ， 更能排出因压力所产生在体内的毒素 。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。瑜伽能消除疲劳 ， 平静心境 。使人保持一种舒畅宁静的状态 ， 充分享受人生 。
4.塑形
瑜伽能保持姿态平衡 。瑜珈师们认为人体的很多疾病 ， 如：颈椎病、腰椎病等 ， 是因为姿势不正确、失调造成的 。通过练习 ， 能够使每个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态 。
5.促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环 ， 进而加强我们的血液循环 。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环) ， 而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官 。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效 。
上面就是为大家介绍的女人长期练瑜伽的危害相关知识 ， 此外还介绍了女人练瑜伽的好处 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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