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饭后甜点的好处

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如果没吃饱的话，可以继续填饱肚子

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不管饭前饭后吃甜点都是对健康非常有害的，常吃甜食容易使人衰老，并且会引发很多慢性病，要坚决断绝甜食，如果实在想吃，可以吃红糖 。不过，高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多 。

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争议饭后吃甜点是减肥大忌 。会令你发胖的 。正餐已填满你的胃，甜点再加进去，就显得多余，身体会把这些多余的脂肪，热量贮藏起来，让你更胖 。你宁可正餐吃多些，不要吃甜点，更利于减肥 。假如实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个 。不要过量哟！
不守规则的后果：曲奇、巧克力，甚至水果，都属于糖类食物，是体内脂肪增加的大元凶，多吃了只会让你体内脂肪直线上升经常大量食用饭后甜食轻易智慧造成“甜食病”，主要的有
甜食病1：营养不良
甜食很轻易智慧引起饱腹感，导致不想吃正餐 。由于甜食中除了大量的糖外，几乎没有身体正常需要的其他营养物质，如维生素、蛋白质等 。长此以往必然会造成营养不良，不是过于肥胖就是十分瘦弱 。而营养不良又会成为引发其他疾病的一个重要因素 。
甜食病2：龋齿
龋齿的发生与甜食有着密切的关系 。糖和其他碳水化合物既能给菌斑中的细菌提供生活和活动能量，又能通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸 。这些酸假如长期滞留在牙齿表面和窝沟中，破坏牙齿表面的釉质，而其中的某些细菌又会使牙齿中的蛋白质溶解形成龋洞 。
甜食病3：“甜食依靠”
由于甜食吃得太多，所以有可能味觉发生改变，一般的食物，如口味比较清淡的食物就不再能满足需要了 。因此必须吃那些口味浓烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才会有感觉 。这就会导致你越来越离不开甜食，甜食也越吃越多，而对其他食物则缺乏爱好 。
甜食病4：精神烦躁
因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素b1的酶来催化 。假如一直吃含糖分过多的食物，机体就会加速糖的氧化，同时消耗大量的维生素b1，使它供不应求 。因为人体自身是不能合成维生素b1的，完全依靠从食物中吸收 。吃了过量的甜食就会影响他的食欲，造成含维生素b1的食物供给不足，最终使葡萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢产物 。这类中间产物在人脑组织中蓄积，就会影响中枢神经的活动，使人出现精神烦躁，出现精力不集中、情绪不稳定、好发脾气等症状 。
甜食病5：加重钙负荷
吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态 。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使体内的钙质减少 。
甜食病6：降低免疫力、影响睡眠
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力 。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2 。可见，甜食对免疫力是有一定影响的 。
此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响 。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食 。
甜食病7：内分泌疾病
假如一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病 。非凡是对于小孩而言，过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病 。
上面所讲的都是坏处，那么有人可能会问甜食真的一点好处也没有吗？答案当然是否定的 。
人体所需要的八种营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维、水和微量元素 。糖是一种碳水化合物，也是人必需的营养之一 。而甜食的主要成分就是糖 。
要害词1：能量
三类产热营养素的比例要合适 。一般来说，蛋白质要占总能量的12～15%，脂肪占25--30%，碳水化合物占50%左右 。甜食中所含的糖，就是人体内热量的主要来源 。糖在人体内通过转化成为比分子更小的葡萄糖并进行氧化，成为二氧化碳和水，同时释放出能量 。
要害词2：愉快
糖果等能影响人的血糖水平的甜食都含有一些“兴奋物质”，能使肾上激素迅速上升，导致人体内的能量大量的释放，使人感到愉快 。
结论
可见，甜食虽然有它健康的一面，但是对于大部分来说，还是少吃为妙 。
一句话，吃甜食一定要适可而止 。
上午10点、下午4点最佳
提起甜食，多数人认为不吃或少吃为好 。特别是一些中老年人对甜食尤其忌讳 。然而，营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害，而且能充分发挥有益作用 。一般来说，下列时间进食甜食为好 。
运动前
人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应 。
过于疲劳与饥饿时
这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能 。(推荐：饿时应少吃这些东西)
头晕恶心时
这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力 。
糖尿病低血糖时
由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机 。
呕吐或腹泻时
这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复 。
但有些时候吃甜食对身体不利 。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病 。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖 。

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