办公室瘦腿方式
办公室瘦腿方式
1、双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线 。
2、正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿 。运动时,腿部和上半身均保持绷直状 。
【办公室瘦腿方式】3、双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度 。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升 。
4、站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落 。下半身会感觉明显拉伸 。
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