不吃热菜减肥
不能 。偶尔一两天不吃主食倒也不碍，还可以清除体肠道内容物，但如果长期不吃主食只吃菜的话，会使体内“水潴留”，造成身体水肿，从而显的更胖 。只吃水果也是如此，都不能达到减肥的效果 。要想减肥，节食是不可取的 。可以以少量多餐的原则来试试，尽量少吃或者不吃面食，可以米饭代替，实在控制不住吃了大量面食的话，可以多吃点豆腐来补救一下，因为豆腐是面食的客星 。有些菜可以帮助燃烧体内脂肪，可以多吃点，比如竹笋，醋泡黄豆 。另外，早饭一定要吃，而且最好吃含有油脂的早餐，这样体内的油脂可以均衡，减少午餐和碗餐身体对油脂的吸收 。当然，晚上要以清淡为主 。
这要看个人的体制，不是每个人都是不吃主食就会瘦；如果你是易胖体，吃说明都会胖啦，保持身材才是主要，你要想瘦多吃绿色蔬菜 。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭，不吃早饭的人，容易发胖 。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！不吃甜食,进食速度要慢,减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等.
最好是吃杂粮
不能
我个人认为是多吃菜，少吃主食 。但不是不吃主食！早上吃好，中午吃饱，晚上少吃！
减肥就是坚持,坚持
不能，要适量的运动
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