压力山大 30几岁的辣妈该吃啥
导读：现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的动物性食品，是解决城市人营养过剩的好方法 。
文章插图
现在社会，三十几岁的辣妈们生活压力大，繁重的工作、家庭的生活琐事都会影响女人的皮肤 。如果不注重保养，很容易变成一个黄脸婆 。那该怎么办呢？跟我一起来看看吧 。
补出粉嫩脸色的菠菜
菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助消化系统重新焕发活力 。而且它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质 。食用菠菜能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品 。
晚餐饭桌上的新鲜豆类
在晚餐食谱加上一碗豆类食物，如大豆、豌豆、绿豆、扁豆等 。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸” 。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的动物性食品，是解决城市人营养过剩的好方法 。
含镁超丰富的燕麦片
【压力山大 30几岁的辣妈该吃啥】多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力，促进血液循环 。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用 。
香香脆脆的原味坚果
每天吃一小把原味坚果，如榛子、核桃、杏仁、腰果等，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施” 。其中榛子是“坚果之王”，营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑;杏仁是“肾之果”，能补肾强心 。
以上介绍的这些食物，都非常适合年轻妈妈们食用哦，希望大家可以越变越美哦 。
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