老人洗澡要注意什么
网导读:老人洗澡要注意什么?夏季快到了,天气闷人,身体大量出汗,所以洗澡成了降暑最好的方式,有的每天甚至会洗好几个澡,那么老人洗澡要注意什么呢?下面小编就来介绍老人洗澡要注意的事项 。
老人洗澡要注意什么?
1、洗前备杯水
若因某种原因不能活动的老人,每两小时应喝一小杯温水(注意要150毫升左右,温热的水,不要喝冰凉的水),可有效控制血液黏稠度 。
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因此,洗澡前最好喝杯温开水 。因为根据测定,洗澡前不饮水的血黏度正常老人,洗澡后10分钟时再测定血黏度,结果比洗澡前血黏度明显增高 。原因是洗澡时老人容易大量出汗,血液中水分也随着大量地减少,从而造成血黏度升高 。实验也证明,同一个人洗澡前先喝一小杯温开水(200毫升左右),再用同样水温的水洗澡10分钟,测出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常 。
2、确认没有不适感
不少老人患有心脑血管疾病等慢性病,稍不留神可能引起疾病发作 。浴室环境密闭湿热,呆的时间过长会导致毛细血管扩张、心输出血量不足、脑组织出现缺血、缺氧现象出现,严重的甚至会导致心脑血管疾病发作 。因此,老人洗澡前,要确保身体没有任何不适症状 。
刚吃完饭、刚服完药或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时,就先休息一会再洗澡,以免潮湿闷热会加重症状 。有心脑血管疾病的老人,洗澡时最好备一些常用急救药品 。
3、适当补充能量
洗澡时,浴室环境过于闷热,会消耗掉人体的一部分能量,加上此时新陈代谢较快,人在洗澡时有可能会出现饥饿感 。这种情况下老人如果进浴室洗澡,很容易感到头晕、恶心 。因此,老人沐浴时最好是保持五六分饱的状态,但也不宜吃得过饱,避免洗澡时感到过度疲劳 。
【老人洗澡要注意什么】除此之外,因为老年人牙口不好,加之胃肠消化功能不佳,多有不同程度的消化不良,在饭后洗澡,全身的血液较多地充盈于表皮毛细血管,使腹腔血液供应相对减少,常会加重消化不良,影响吸收,导致营养不良 。因此,老人洗澡前虽需要补充能量,但是饭后却不适宜立即洗澡 。
4、进浴室后别锁门
洗澡在人们看来是一件私密的事,所以,多数人都习惯在洗澡时锁上门 。但老年人一定不要这样做,否则很容易造成危险 。
老年人身体弱,平衡力差,且心脏病、高血压等老年疾病较多,再加上洗澡间狭小,地面湿滑,很容易出现各种危险情况 。如果老人将浴室门反锁,就会因门锁一时打不开而延误及时抢救的时间 。因此,老人浴室的房门最好安装一扇磨砂或茶色玻璃窗,即便老人在里面发生了危险,外面的人也可及时将玻璃窗打碎,将手伸进去及时打开门锁抢救 。
5、带个小板凳
老人的体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒 。因此,老人洗澡时可以带个小板凳来借力 。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒 。小板凳最好是木质的,塑料的不仅不够结实,沾水后还容易湿滑,造成伤害 。如果条件允许,老人可用浴缸洗澡,比淋浴节省体力,更安全 。浴室地面应防滑,最好在老人入浴前铺放防滑垫 。
6、洗澡时间不宜过长
不少老年人洗澡时都喜欢在热水池中泡洗,这样长时间把全身浸泡在热水中,会引起全身体表皮肤的血管广泛扩张,皮肤血流量增多,使血液部集中体表,而脑组织的血流量则相对减少,老年人大多都有动脉血管硬化,血管弹性减弱现象,自身调节血液循环的功能差,长时间泡热水澡轻者引起头晕眼花,严重者还可突然晕厥而跌倒,引起颅脑损伤及骨折及其它意外的发生 。
7、饭后不宜立即洗澡
有些老年人喜欢在吃过晚饭后洗澡,进食后胃肠粘膜小血管扩张,血液分布集中在内脏胃肠,而脑组织血流则相对减少,老年人此时往往都有倦欲睡感 。如果此时立即洗澡,加上表皮血管又扩张,更加使脑组织的血液循环减少,从而有可能会发生晕厥 。平素患有心脑血管疾病的老年人,还有可能诱发脑血管意外或心脏病的发生 。所以老年人应在饭后1小时后洗澡为宜,并应在洗热小澡前渴一杯温开水 。
8、洗澡水不宜过热
老年人用热水淋浴,如水温适合,洗澡后则感到全身轻松 。有些老年人因为皮肤痒,往往用过热的水烫洗皮肤来止痒,这样虽然暂时能止一时之痒,但会加重皮肤干燥,甚至诱发老年红皮病的发生 。
老人这样做洗出健康身体
手脚冰冷:洗澡后冲下冷水
温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血 。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟 。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间 。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失 。
身体水肿:洗澡时屈伸脚踝
水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的 。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿 。
肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩
出现肩颈酸痛现象时,可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果 。
身体疲累:水温别太高
临睡之前洗个热水澡,会使睡眠质量变得更好,具体做法很简单,用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠 。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳 。
心情郁闷:给水加点香味
洗澡可以放松身体,心情也会随之变好 。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃—40℃,浸泡全身或冲洗15—20分钟,这时候会感到身心特别放松 。需要提醒的是,不要在饱腹之后进行沐浴,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化 。
了解了这些后,下次,作为晚辈的千万要告诫老年人,洗浴可以,但是,还是需要做好防护措施,不然,可能还会危及生命!
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