揭秘 老人微饿可以增寿

饿(即轻微饥饿)对于时下营养有余的老年人来说 , 是养生添寿的良方之一 。
对于微饿养生 , 明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说 “食宜半饱无兼味 , 可寿也 。”半饱给人的感觉 , 大体就是微饿了 。对此 , 美国一大学教授阿鲁恩·鲁伊指出 如果人类采取“少吃”这种饮食模式 , 能使概率寿命增加20~30% 。限制热量摄入 , 长期处于微饿状态者的寿命 , 要比终日饱食者长20%以上 。
道理是 , 轻微饥饿能激发体内的潜能 , 减缓细胞衰亡 , 使人的新陈代谢处于最佳状态 , 减少老年慢性病的发生 。日本学者也发现 , 人处于轻微饥饿状态 , 植物性神经内分泌和免疫功能系统受到冲击 , 可促进体内的调节功能 , 使肌体内环境更加稳定 , 免疫力增强 , 神经系统旺盛 。
当然微饿既不同于长期处于半饥饿状态 , 那样会造成营养不良 , 也不是简单地盲目节食 , 而是要吃得少而精 , 限制高热能食物的摄入 , 多吃一些高维生素的食物 。每顿最好多吃蔬菜、水果及谷物类食品 , 做到既节食减能 , 又有体内必要的营养素 。这样 , 常常处于微饿半饱的状态 , 自然腹清肠净 , 谷气含存 , 度百年乃去 。
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【揭秘 老人微饿可以增寿】

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