老人养生一天吃几餐最好
文章插图
推荐：枸杞的养生功效及药膳推荐
老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良增加心、肾的负担 。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状 。
所以最好是少食多餐，每天四顿饭是合理的 。
那么怎样安排四顿饭的时间呢？
可以有以下几种方法：
1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长 。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵 。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵 。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐 。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐 。
3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶 。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶 。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了 。
【老人养生一天吃几餐最好】
推荐阅读
- 老人养生的饮食原则
- 关于藏茶养生的记载
- 小兔子一天喂多少食物
- 芒种节 芒种养生注意事项有哪些？
- 9个不需要门面的生意不用打工一天赚1000块的项目
- 正常体温24小时曲线,人体的体温在一天内有变化吗？
- 冬天养生的5大秘诀：让你更加健康的度过这个冬天！
- 天气渐冷该怎么养生
- 秋季老人风寒咳嗽煲什么汤好
- 春季很适合外出踏青来养生