草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性冬季怕冷是什么原因？该如何保暖？

生活百科

在到了冬季的时候 ， 我们都知道天气是非常寒冷的 ， 在发生这种情况的时候女性朋友是比较有发言权的 ， 女性在冬季的时候是比较怕冷的 ， 那么你们知道在冬季的时候女性朋友应该如何进行保暖呢？并且在冬季的时候吃哪些食物是可以帮助我们抗寒的呢？下面就让我们一起去了解一下吧
女性冬日如何保暖
1、按摩
女性朋友在冬季的时候我们可以通过按摩的方法来进行有效的缓解 ， 闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部 ， 也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环 ， 从而达到保暖的目的 。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究 。
【女性冬季怕冷是什么原因？该如何保暖？】2、注重保暖
想要更好的注意保暖 ， 那么我们就应该注意保暖 ， 不管是在家里还是在外面 ， 我们都要注重保暖 ， 尤其是女性千万不要为了美丽而穿着单薄 ， 这样对我们的身体很不好 。出门之前我们应该给自己多加一件衣服 ， 所带一条围巾 ， 多穿一双袜子等等 ， 这些是保暖身体必须品 。
3、多做有氧运动
多做运动也是可以帮助我们进行有效的保暖的 ， 手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的 ， 这时候我们更加应该让自己的身子活动起来 ， 千万不要因为怕冷就放弃运动 ， 我们可以选着在室内多按摩手部 ， 活动活动脚步 ， 也可以原地慢跑或者跳绳等等都是可以的 。
4、泡澡
有时间以及条件允许的话可以泡澡 ， 在水里放些生姜有回暖身子的作用 。
5、多吃热性食物
牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些 ， 做菜的时候也可以放点胡椒 ， 生姜 ， 辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用 。
6、每天用热水泡脚
每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环 ， 排除毒素等作用 ， 我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气 ， 泡脚的最佳时间是晚上九点 ， 水刚好到脚裸 ， 水温不要太烫 。
7、生姜红糖水
生姜是厨房里的调料 ， 它可以促进血液循环及新陈代谢 ， 有发汗、驱寒的作用 。睡觉前 ， 把生姜切丝或者切片把它放在水里烧开 ， 加入适量的红糖趁热服下 ， 可以使身子快速的暖和起来
女人怕冷是什么原因？
畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷 ， 空调开到26度 ， 也会感觉身上阵阵发冷 ， 风扇稍微开大一点都受不了 。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛 ， 身体容易疲劳 ， 上腹部冰凉 ， 甚至常常感觉头痛 。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因 。
1、月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失 ， 应每日摄入18毫克的铁 ， 但是大多数妇女没有达到这个要求 ， 因而怕冷 。
2、长期空调冷气
女性长期处于冷气房内 ， 禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑 。穿衣服贪清凉 ， 经常无袖上衣加短裤短裙 ， 都容易引起畏冷症 。
3、甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用 ， 能使人体基础代谢增高 ， 皮肤血液循环加快 ， 增加热量 。而甲状腺素分泌不足时 ， 由于产热少 ， 所以怕冷 。那些对寒冷耐受力低的人 ， 常有伴有血浆中甲状腺素低的问题 。
4、热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高 ， 体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下 。且新陈代谢率较男性低 ， 热量的合成作用大于分解作用 ， 从而使体内热量释放较少 。加上女性一般不太喜欢活动 ， 热量的产生就会更少 。运动量不足 ， 往往会造成全身或局部循环不良 ， 导致全身发冷 ， 特别是手、足等末稍部位更觉冷 。
女人冬天怕冷吃什么好呢？
1、牛肉
牛肉性温味甘 ， 富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。中医认为它补益脾胃、强筋骨 。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤 ， 甘润可口 ， 补体虚、益气血 ， 增强人体御寒能力 ， 亦男女老少皆宜 。
2、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 ， 性味甘温 。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ， 历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。冬季常食还能维护胃肠黏膜 ， 增加消化酶分泌 ， 促进消化吸收 。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸 ， 另一方面 ， 其脂肪含量不高 。在中医里 ， 狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物 ， 对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 可刺激食欲、增进消化 。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷 ， 并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。
5、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性 ， 含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸 。促进造血功能 ， 增进食欲 。核桃中丰富的碳水化合物产热量高 ， 冬季食用可增加机体热量 ， 御寒保暖 。

    推荐阅读


    上一篇：无线键盘的开关在哪

    下一篇：秋季干燥易伤肺 教你方法护嗓子