夏天应该如何保护颈椎？
今年的40天三伏一天有点艰难 ， 许多人选择呆在家里 ， 开着空调 ， 或者在公司加班 ， 等太阳下山后回家 。但夏季也是颈肩疼痛的高发时期 ， 尤其是在中青年和白领工人中 ， 一个不注意颈椎病的人很可能患上颈椎病 。
1.空调房吹了很长时间 ， 脖子很冷 。
空调病"这个词的流传 ， 使许多朋友也开始注意空调房的健康 ， 通常也会在膝盖上加一条毯子或茶 ， 但往往忽视颈部和背部的感冒问题 。
颈部长时间寒冷后 ， 容易引起肌肉痉挛、疼痛、血管收缩和血液循环紊乱 。颈肌痉挛不仅会引起肌肉和韧带拉伤 ， 颈椎生理活动也会发生变化 ， 导致外部平衡紊乱、力平衡失衡 ， 诱发或加重颈椎病 。
【夏天应该如何保护颈椎？】
文章插图
改进方法
脖子和肩部尽量不要吹到空调或风扇上 ， 如果你需要在空调室里工作很长时间 ， 不妨穿一条小纱布毛巾保护脖子不冻 。
2.睡眠姿势错误 ， 颈椎受累 。
许多学生和上班族都会选择吃午饭休息 ， 但这会在不知不觉中伤到你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度 ， 可能导致颈椎问题 。背痛或颈部疼痛 ， 尤其是不能靠胃睡觉的人 ， 会加重他们的病情 。
改进方法
小睡最好是平躺 ， 如果条件真的不允许的话 ， 你可以坐在椅子上 ， 在腰部后面 ， 颈垫上 ， 身体稍微往后一点 ， 简单的休息就可以了 。
3.久坐不动 ， 颈椎受伤
在家看电视、玩电脑等长时间保持坐姿 ， 再加上低头或静止的双腿等不良习惯 ， 会使肌肉压力不均匀 ， 影响脊柱健康 。特别是如果你长时间低下头 ， 颈椎会倾斜过多 ， 或长时间面对电脑 ， 脖子会僵硬太久 ， 导致或加重颈椎病 。
改进方法
要防止颈椎病的发生 ， 最重要的是要正确地坐好 ， 避免长期固定姿势造成的疲劳和损伤 。在工作时 ， 还应不时站起来走路 ， 动脖子和肩膀 ， 从而放松颈部和肩部的肌肉 。
那些在工作中没有时间去洗手间的人也可以使用凉爽的技术--一种现代健康办公室的电脑支架--来提供帮助 。
它能使窗帘平稳缓慢地移动 ， 使你的眼球、颈椎和腰椎不自觉地同时移动 ， 不断帮助你调整坐姿 ， 起到预防和治疗宫颈疼痛和保护视力的作用 。低速：20毫米/分钟 ， 48分钟完成转弯 ， 不会影响阅读和工作的重点 。
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