哪些菜含热低
黄瓜是世界上热量最低的蔬菜 。
每100克黄瓜所含热量15大卡 。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。
有些蔬菜，比如：藕、芋头、山药，也就是小康康以前介绍过的主食蔬菜，它们的膳食纤维含量也很高，可同时，碳水化合物含量也不低，如果靠多吃主食蔬菜来抗饿的话，的确能获得饱腹感，不过肥也不容易减下去了 。
蔬菜应该没有高热量的呀，我想还是常吃西红柿，黄瓜，苦瓜，荷兰豆等等吧应该算是很好的蔬菜
蔬菜热量表 名称（100克） 热量（千卡） 韭黄17 青椒24 蘑菇24 草菇242 金针菇 28 香菇413 西兰花 26 青豆185 荷兰豆 47 豆苗41 蚕豆91 草头66 紫菜265 萝卜18 豆芽19 小红萝卜 21 鸡毛菜 20 雪菜25 芹菜19 黄豆397 卷心菜 21 黄瓜13 丝瓜24 苦瓜20 茄子23 冬笋21 花生仁 624 绿豆332
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菜花
菜花含热量比较少，适合减肥的健康食物，而且含有大量的维生素，是一种很健康的食物，糖分含量比较少，降低糖尿病人群的血糖
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胡萝卜
胡萝卜含热量比较低，含有大量的维生素，含有大量的胡萝卜素，能降低血糖的上升，胡萝卜素是脂溶性的，比较不容易消化，一般要煮熟了吃比较好
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绿豆芽
绿豆芽热量非常低，平时吃了也不容易发胖，而且有降血脂的效果，还能增强人体的抵抗力
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芹菜
芹菜也是一种热量比较低的菜，它含有很多的膳食纤维，能够帮助消化，有利于抗疲劳稳定情绪的效果，而且吃芹菜可以美白，芹菜有一股清香味儿，尤其是和香干一起炒，更是美味
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小白菜
小白菜的热能量也很低，它含有丰富的维生素C，有利于将胆固醇排出体外
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莴笋
莴笋的热含量也非常低，而且可以治疗便秘，莴笋叶其实比莴笋茎部营养价值高，但很多人爱吃茎部，莴笋叶还可以治疗咳嗽
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菠菜
菠菜热量比较低，它含有大量的维生素C，可以帮助人体消化，但是吃菠菜的时候最好用水焯一下，这样有助于出掉菠菜里的草酸
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