冬天吃橘子好处多 但不能多吃
什么时候该吃什么 ， 造物主都已经安排在四季盛产的时令果蔬中 。今天给大家推荐一种适合冬季吃的时令水果：橘子 。
橘子不仅好吃 ， 营养还很丰富 ， 更有我们想不到的食用功效呢 。
橘子的营养价值
橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维、矿物质等 。
橘肉 ， 味苷酸 ， 性凉 ， 常食具有开胃理气、止咳润燥的功效 。橘络 ， 味甘苦 ， 性平 ， 常食具有活络通气、化痰润肺的功效 。
常吃橘子的好处
1.橘子含水量高 ， 且维生素含量也都较高 ， 特别是维生素C、B1 ， 不但可以增强肝脏解毒、排毒功能 ， 加速胆固醇的转化 ， 还能有效缓解血液浓稠、动脉硬化症状 。其所含的橘皮苷也可以有效加强毛细血管的韧性 ， 非常适合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群 。
2.橘肉中含有“诺米林”物质 ， 具有明显的抗癌功效 。每天吃一个橘子 ， 可以有效抵抗口腔癌、胃癌等的侵袭 。
3.英国皇家研究人员根据研究发现称 ， 常吃橘子有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤）的形成 。并且柑橘中含有的柚皮素对肾脏具有很明显的保护作用 。建议人们每天吃1-2个橘子来保护肾脏 。
【冬天吃橘子好处多 但不能多吃】4.橘子富含维生素C ， 参与人体胶原蛋白的合成 ， 有很强的抗氧化作用 ， 常食具有一定的美容、抗衰老的作用 。
橘子再好 ， 也不能贪多哦 。
1.控制食量 。很多人说吃橘子多了会上火 ， 其实不仅如此 ， 因橘肉性凉 ， 肠胃敏感 ， 体质湿寒、虚寒的人都不可多吃 。维生素C虽好 ， 如果摄入量过多 ， 就容易导致体内代谢的草酸增多 ， 增加患胆结石、肾结石的风险 。特别是老人 ， 更要注意不可多吃 。每天吃1-2个即可满足身体的需求 。
2.不可空腹吃 。橘肉味苷酸 ， 空腹吃容易刺激胃分泌胃酸 ， 且橘肉中含有的有机酸也对胃粘膜造成刺激 ， 所以不可空腹吃橘子哦 。最好在饭后吃 ， 还能促进消化 。
3.注意食物相克 。橘子不能和萝卜同吃 ， 容易引起甲状腺肿大 。也不可和牛脑同食 ， 不但影响消化吸收 ， 还易产生腹痛、腹泻症状 。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽量不要吃橘子 ， 以免产生不适症状 。
4.橘肉橘络同吃 。橘子的食用价值不但体现在橘肉中 ， 橘络也作用多多呢 。建议吃橘子时 ， 连带橘络一起同吃 。
冬天吃橘子好处多多 ， 但也不要害怕 ， 只要我们稍加注意 ， 不贪多 ， 不空腹吃 ， 不与萝卜、牛奶同食就不会有啥问题 。
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