起床做这些事 让你健康又长寿
文章插图
【起床做这些事 让你健康又长寿】第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动 。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右） 。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右） 。
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯 。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟） 。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的 。
推荐阅读
- ps光晕效果怎么做 怎么用PS给照片加上漂亮光晕？
- 青稞米怎么做好吃 青稞米的做法大全窍门
- 面食毛毛虫的做法大全
- 用鸡蛋做甜点
- 烘焙豆的做法
- 胡椒木的作用及禁忌，可做观赏但不宜缺乏光照
- 豆腐脑怎么做好吃又简单 做豆腐脑的方法与技巧
- 木瓜牛奶的做法，牛奶木瓜怎么做
- 2022年元旦能不能做核酸-做核酸检测的地方元旦放假吗
- 木瓜奶冻的做法大全