冬季女性吃什么补气血 吃九种食物让你容颜焕发
合理健康的饮食是一门学问 , 其中有许多值得了解的地方 。“冬季女性吃什么补气血 吃九种食物让你容颜焕发”是许多网友日常生活中都关心的问题 , 今天就帮助各位解开这个疑虑 。
气血对于女人来讲是十分重要 , 因为气血是直接关乎女性的身体健康 , 以及反映女性的容貌气色 。血气足的以是容光焕发的 , 美丽动人 。话说 , 药补不如食补 , 营养专家指出 , 在日常饮食中注意营养的合理搭配 , 并适当补充补血补气食物 , 有助女性防病抗病 。现在正值冬季 , 是进补的好时节 , 那么冬季女性吃什么补气血呢?下面就来了解一下冬季女人补血多吃9种食物 。
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1、羊肉
羊肉性热 , 有温中暖身 , 补虚益气的作用 。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘 , 温;能养肝补虚 , 善治虚劳赢瘦 。
2、龙眼肉
桂圆中含有多种营养物质 , 可补血安神 , 健脑益智 , 补养心脾 。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90% 。适当地多吃桂圆 , 实在是益处多多 。
3、海藻
海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘 , 使血管富有弹性 , 从而保障皮肤营养的正常供应 。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富 , 可使干性皮肤富有光泽 。
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4、红糖
俗话说:“红糖是个宝 , 病毒全赶跑” , 时此常喝 , 益气补血
5、甘蔗
甘蔗营养丰富 , 特别是其中铁的含量居水果之首 , 含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等 。甘蔗汁具有助脾的功效 , 起到生津止渴、补充水分和能量的作用 。
6、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用 , 可以达到促进伤口愈合的效果 , 如果用乌鸡炖汤 , 是补血补气的最好选择 。
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7、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白 , 蛋白质的含量比猪肉高9.5% , 而脂肪含量很低 , 营养作用却优于鸡肉 , 而且比鸡肉更易被消化吸收 。女性吃鸽肉 , 补血之余 , 脸色也会好起来哦!
另外 , 由于鸽的性激素分泌非常旺盛 , 所以中医认为它还有补肾壮阳之用 , 对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
8、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸 , 能够营养大脑 , 滋养皮肤 , 延缓衰老、滋补养颜 , 并且可以迅速补充体力 。
9、葡萄
【冬季女性吃什么补气血 吃九种食物让你容颜焕发】 葡萄中的多量果酸有助于消化 , 适当多吃些葡萄 , 能健脾和胃 。还含有多种人体所需的氨基酸 , 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 , 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
看到这里 , 相信各位心中已经有“冬季女性吃什么补气血 吃九种食物让你容颜焕发”的答案了吧 。寻找最全面的饮食问答 , 请认准 。
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