黑咖啡减肥正确喝法,黑咖啡减肥法的注意事项
一、黑咖啡减肥正确喝法1、喝纯黑咖啡
喝黑咖啡减肥能达到加快脂肪燃烧和抑制食欲的功效 ， 但是 ， 如果你往咖啡里加入过多的糖分 ， 那就会不知不觉喝进过多的热量 ， 对减肥非常不利哦!黑咖啡本身的热量并不高 。
但含糖咖啡的话 ， 就会造成适得其反的后果咯!所以 ， 喝黑咖啡减肥就要选择纯咖啡哦!
2、适量饮用黑咖啡
在同一个时间喝太多咖啡会影响血糖水平 ， 所以 ， 想要通过喝黑咖啡来抑制食欲的话 ， 就要适量饮用黑咖啡了 。而且 ， 最好是不要一次性喝得过多 ， 这样会造成你食欲大增 ， 到时就会让你摄入过多的卡路里了 。
3、限制碳水化合物的摄入
喝黑咖啡减肥的同时 ， 还要限制和减少碳水化合物的摄入哦!这是因为咖啡容易影响你的血糖水平 ， 而摄入碳水化合物过多也会导致胰岛素的上升 ， 如果血糖水平和胰岛素都不稳定的话 ， 那想要减肥也就难了 。
4、加入适量的运动
虽然黑咖啡能帮助你燃烧卡路里和抑制食欲 ， 但是 ， 加入适量运动能帮助你降低喝黑咖啡带来的降低血糖水平的问题 ， 对减肥瘦身非常有利哦!另外 ， 一定要选择有氧运动哦 ， 有氧运动是最有效的减肥运动之一 。
二、黑咖啡减肥法的注意事项1、切忌加糖
黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡 ， 口感浓郁苦涩 ， 人们表示无法接受其苦味 ， 因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质 。这样难以达到减肥的效果 ， 饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖 ， 糖类物质会影响脂肪分解 ， 增加热量 ， 如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味 ， 但也不要过多 。
2、饮用热咖啡
热咖啡加快人体热量的消耗体 ， 比冰咖啡达到更好的减肥效果 。
3、适当的运动
饮用黑咖啡后30-40分钟 ， 血液中的脂肪酸浓度会变高 ， 此时配合以适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 。比如快步走10-15分钟 ， 不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作 ， 像扭转伸展上半身 ， 踮脚 ， 收腹等 。
【黑咖啡减肥正确喝法,黑咖啡减肥法的注意事项】4、利用咖啡渣
用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向 ， 朝心脏部位移动 ， 还能达到分解脂肪的减肥效果 ， 如果沐浴时按摩效果会更好 。
三、黑咖啡减肥方法咖啡+可乐
材料：黑咖啡、可乐 。
做法：将黑咖啡(无糖)加入1罐低卡可乐中摇匀即可 。
餐前喝1罐或饿时当开水饮用 ， 可乐+咖啡能阻断70%米饭及面食的吸收 。
咖啡+豆浆
材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水 。
做法：选择无糖豆浆粉 ， 如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好 。用滚水冲开豆浆 ， 或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡 ， 用热豆浆作为冲咖啡的底 ， 直接倒入咖啡粉中搅拌均匀 ， 记得不要放糖哦 ， 不然热量就会太高了 。
豆浆中不含有任何胆固醇 ， 同时新鲜豆浆中还含有亚油酸 ， 能促进胆固醇的分解 ， 因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的保健饮品 。用豆浆搭配咖啡 ， 不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧 ， 更能减少*对肠胃和神经的刺激 ， 起到平缓疏通的功效 。对于小腹总是突出来的女生非常见效 。
咖啡+柠檬
材料：速溶咖啡、柠檬、开水 。
做法：先用开水完全冲开咖啡 ， 搅拌均匀 ， 根据能接受的程度加入柠檬汁 。首先将新鲜柠檬切片 ， 直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中 ， 喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中 ， 搅拌均匀即可 。鲜柠檬维生素含量极为丰富 ， 是美容的天然佳品 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 ， 具有美白作用 。
鲜柠檬维生素含量极为丰富 ， 是美容的天然佳品 。柠檬中富含钾元素 ， 但钠盐含量却很低 ， 咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环 ， 这同样是减轻腿部水肿的 关键因素 。加入柠檬的咖啡 ， 能利用渗透压原理 ， 加快咖啡利尿去肿的效果 ， 同时还能调节人体的酸碱平衡度 ， 减少附着在血管壁上的垃圾和毒素 ， 加快身体新陈代谢 。
咖啡+牛奶
材料：脱脂牛奶、咖啡 。
做法：首先煮出香醇咖啡 ， 然后根据自己的口味加入脱脂牛奶 ， 搅拌均匀 。建议加入的牛奶不要超过咖啡的1/2 ， 因为其实含有瘦身功效的主要还是咖啡 ， 牛奶只是我们综合口感和加强营养的辅助物 。每天两杯咖啡 ， 趁热喝效果更佳明显!
咖啡香醇的口感与浓郁的香味十分吸引人 ， 但是不是所有人都能接受咖啡的苦味 ， 这是牛奶咖啡是最佳选择 。牛奶是人们喜欢的食用营养品 。但牛奶中含有较多的脂肪 ， 每一百克牛奶中含脂肪在4克以上 ， 这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说 ， 是个不利因素 ， 所以我们建议选择脱脂牛奶与咖啡配合 。
咖啡+普洱
材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水 。
做法：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡 ， 因为普洱是发酵类茶叶 ， 对肠胃有很好的保护功效 ， 就算喝凉的也不会有刺激性 。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡 ， 能让*和茶碱搭配结合 ， 对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着 。
普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手 ， 与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高 。如果两者都用很浓的浓度冲配 ， 可能会让人过于兴奋睡不着觉 。另外 ， 此款自制尽管可以喝凉的 ， 但最好温热饮用 ， 这样对身体的刺激会小一些成效会更好 。而且不适合睡前饮 ， 最好是运动前30分钟 。
四、黑咖啡的好处1.提神醒脑
*刺激中枢神经 ， 可使头脑较为清醒 ， 思考能力充沛、注意力集中 ， 提高工作效率;
2.强筋骨、利腰膝
*能使肌肉自由收缩 ， 可提高运动功能 。
3.开胃消食
*刺激胃肠分泌胃酸 ， 可促进肠蠕动 ， 帮助消化、防止胃下垂 ， 还有快速通便作用 。
4.利窍除湿
*可促进肾脏机能 ， 排出体内多余的钠离子 ， 提高排尿量 ， 改善腹胀水肿 。
5.活血化瘀
咖啡所含的亚油酸 ， 有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用 。
6.平肺定喘
*会抑制副交感神经 ， 减少气喘病的发作 。
7.燥湿除臭
*内含单宁 ， 对味道具有极强的吸附能力 。如果你的居室刚刚装修过 ， 在室内煮上一壶咖啡 ， 异味会很快去除 。
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