如何减肚子上的赘肉 坚持做3种运动一周见成效
如何减肚子上的赘肉?很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着 ， 因为肚子这个地方很容易堆积赘肉 ， 同时这个地方的赘肉堆积上了就很难再减下去 。那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢?爱美网小编为你推荐三个减肚子的运动 ， 坚持三十天你就会看见大肚腩变小了 。
文章插图
空中自行车
这个动作比较简单 ， 简单来讲就类似于骑自行车 ， 只不过这个是双腿朝上的 。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上 ， 然后把双手放在头顶后 ， 将膝盖提起成45度角 ， 然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作 。
要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖 ， 另一只脚同上 。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位 ， 把腿一定要伸直 。注意要腹部用力用劲 。
提膝瘦肚子
【如何减肚子上的赘肉 坚持做3种运动一周见成效】这个动作首先需要你坐在床上或是地板上 ， 然后膝盖弯曲 ， 双脚平放在地面 。然后双脚离地 ， 身体往后倾 ， 这时候 ， 就需要你收紧腹部 ， 用腹部来保持身体平衡 。这个时候你的膝盖要接触到你的** ， 但是一定要记得保持上身弯曲 。等到拉到最大限度后 ， 让左脚恢复开始姿势 。这个动作要重复多做几次才行 。
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