五一哪里玩 外出旅游的注意事项
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增强自身抵抗力
【五一哪里玩 外出旅游的注意事项】按时进餐 ， 多饮水 ， 提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法 。现在是秋季 ， 北方地区天气已经转凉 ， 而且温差较大 ， 要注意保暖 ， 避免感冒 。
注意预防心脏病
有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车 ， 因为长途旅行易疲劳 ， 加上环境嘈杂拥挤 ， 易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死 ， 一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病 ， 所以应随身携带些防治药品 。如发现心脏不舒服 ， 可立即做深呼吸和大声咳嗽 ， 以缓解病状 。
坐车时适当活动
较长时间乘坐车、船、飞机 ， 身体长时间处于一种姿势 ， 易引起双腿肿胀 ， 腰酸背痛 ， 头重脚轻 ， 故要想办法把双腿抬高 ， 并不时地走动 。
随身携带药品
可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等 。
注意饮食卫生
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生 ， 防止“病从口入” 。旅行中的饮食卫生 ， 主要有以下几个方面：
1、注意饮水卫生一般来说 ， 生水是不能饮用的 ， 旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想 ， 其次是山泉和深井水 ， 江、河、塘、湖水千万不能生饮 。
2、瓜果一定要洗净或去皮吃 。
3、慎重对待每一餐 ， 饥不择食要不得 。高中档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃 ， 摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃 。
4、学会鉴别饮食店卫生是否合格 。合格的一般标准应是：有卫生许可证 ， 有清洁的水源 ， 有消毒设备 ， 食品原料新鲜 ， 无蚊蝇 ， 有防尘设备 ， 周围环境干净 ， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离 。
5、在车船或飞机上要节制饮食 。乘行时 ， 由于没有有运动条件 ， 食物的消化过程延长、速度减慢 ， 如果不节制饮食 ， 必然增加胃肠的负担 ， 引起肠胃不适 。
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