五一放假 饮食要注意哪些呢？
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1）合理的营养标准是：碳水化合物占55% ， 蛋白质（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30% ， 脂肪10%-15% 。
（2）避免“三多”饮食：“油腻的太多 ， 辛辣的太多 ， 食用甜品太多” 。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物 ， 以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力 ， 重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象 。
【五一放假 饮食要注意哪些呢？】（3）每顿饭不要吃得太饱 ， 因为吃得太饱 ， 容易犯困 。如果吃了就想睡 ， 是肯定会长胖的 。最好在饭后3～4小时后再运动 ， 这样有利于减肥 。
（4）力戒空腹饮酒：尽量少饮酒 ， 以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病 。
（5）所摄食的动物性食品不要超过植物性食品 ， 以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提 。节日需注意荤素搭配 ， 掌握好膳食平衡 。
生活节奏的加快 ， 平时工作的忙碌 ， 来自各方面的压力 ， 让很多人没有时间去关注自己的健康问题 ， 殊不知身体已积累了许多的问题 ， 也许正处于亚健康状态 。
通过假期来调整一下生活状态 。通过合理安排 ， 有效改善自己的健康状况 ， 以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活 。
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