天气越来越热，每天出门都是汗流浃背伺候，及时补水是必须的 。但是，看看市面上的饮料柜台，其中的九成位置，都被甜饮料所占满 。炎炎夏日里喝下一瓶甜饮料，那滋味别提有多爽 。不过，甜饮料的这些坏处，你都能认识到吗？
坏处一：促进肾结石 。在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关 。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小 。
在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关 。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素 。不过，甜饮料带来的麻烦远远不仅限于肾结石 。
坏处二：促进肥胖 。目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会有效地促进肥胖 。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制 。而且，做汇总分析的专家发现了一个有趣的现象，那就是由饮料行业所资助的研究，往往会得出体重和饮料两者之间关系不大或无关的结论 。
【渴了来瓶甜饮料？几种病喝出来】坏处三：降低营养素摄入量 。一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少 。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故 。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息：造成虚胖 。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足 。
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