教你五个最难的瑜伽举措
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首先倒立然后抬桌望向前方，保持身体平衡然后双腿弯曲 。一只脚放在头上，另一只脚放在大腿上 。如下图所示 。这个动作难度系数一级 。没有基础的朋友不要轻易尝试 。
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接下来下放身体坐在瑜伽垫上 。深呼吸然后把右脚从头部举过放在后背 。然后双手绕后一只手压住右脚，接着十指互相拉住做扣手动作 。身体保持正直深呼吸放松自我 。
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做完上面的后双腿分开站立，然后深呼吸下腰 。下腰之后头部穿过双腿，然后双手抱住双腿十指相扣 。
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接着双腿弯曲慢慢让身体下放 。让肚子放在地面上 。深呼吸同时保持头部垂直 。
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【教你五个最难的瑜伽举措】接着双手不穿过腿，抱头下放 。让重心落在上半身 。如下图所示 。腿部弯曲让小腿和上半身同时压在地上 。
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