饭后“八不急”的养生之道
不急于吸烟 。饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
不急于饮茶 。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白丢失 。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了 。
不急于洗澡 。饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于上床 。俗话说：“饭后躺上躺 ， 不长半斤长四两 。”饭后立即上床容易发胖 。医学专家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
不急于散步 。饭后“百步走” ， 会因运动量增加 ， 而影响消化对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
不急于开车 。事实证明 ， 司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大脑器官暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。
不急于吃水果 。饭后1只果被奉为金科玉律 ， 但医学专家却提出了异议 。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程 ， 才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。
【饭后“八不急”的养生之道】不急于松裤带 。饭后放松裤带 ， 会使腹腔内压下降 ， 这样对消化道的支持作用就会减弱 ， 而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适等消化系统疾病 。
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