24节气之谷雨如何养生？
舌苔厚、头晕、口苦、口干……最近，来就诊的不少患者都出现了这样的情况 。专家说，这就是谷雨天最容易出现的湿热 。
专家说，谷雨时节，雨多，天气潮湿，人体内的湿气排不出去，如果饮食生活再不注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿 。最近接诊的很多老年人，就是关节疼痛难忍、腰背疼痛，或者哮喘发作等，都是因身体虚，寒气与体内湿气结合造成的 。一些神经痛，也是与此有关 。而最近出现比较多的娃娃感冒患者，症状大都是扁桃体肿大、发炎、支气管炎，咳嗽等，与热湿有关 。
除湿热要多锻炼加强代谢
“谷雨”后，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
【24节气之谷雨如何养生？】平日要坚持加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
早晚加件衣“春捂”别捂过头
“俗话说‘谷雨寒死老鼠’，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖 。”专家告诉采访人员，虽然谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内 。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂” 。其实这样的做法是错误的 。春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病 。
尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖 。老人和孩子尤其要注意这一点 。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了 。
谷雨时节薏仁、山药要多吃
专家给大家提供一个健康处方，可以通过日常饮食，达到保健的目的 。他说，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可 。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等 。
同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物 。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病 。
健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效 。
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