冬季内分泌失调怎么调理 六个妙招轻松搞定
人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡 ， 但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调 ， 这也就是为什么年纪越小 ， 内分泌越少成为困扰我们的话题 ， 可随着年龄增长 ， 就需要给它更多关注 。那么在冬季如何调理内分泌失调呢？下面小编给大家支支招 ， 六个妙招轻松解决内分泌失调 ， 一起来看看吧 。
多运动
多做有氧运动 ， 不但可以强身健体 ， 还能帮助缓解紧张的情绪 ， 改善神经系统的调节功能 ， 平衡内分泌系统 ， 使人体生命活动正常进行 ， 经常运动还会让人感觉轻松愉悦 ， 还能帮助提高睡眠质量 ， 减少了一部分导致内分泌失调的因素 ， 一直坚持 ， 就能够有效的预防内分泌失调 。
饮食均衡健康
现在的人总是喜欢用快餐为正餐 ， 如果长期的吃这种不健康的食物 ， 很容易导致体内脂肪摄入过多 ， 刺激雌激素导致分泌过剩 ， 甚至有可能会促进乳癌细胞形成 ， 所以 ， 要少吃快餐 ， 也尽量不要吃放置很久的食物 ， 这样有可能会给身体摄入毒素 。
多吃豆制品
因为豆制品中含有大量的植物雌激素 ， 多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果 ， 特别是黄豆 ， 有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果 ， 对于体内雌激素比较低人 ， 和**发育不良 ， 月经不调或性冷淡、更年期综合症等 ， 和雌激素偏高人群有很好疗效 。
尽量减少熬夜
睡眠不足很容易引起新陈代谢失调 ， 总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老 ， 健康也会跟着受损 ， 一定要避免熬夜 ， 失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动 ， 这样可以加快睡眠 ， 在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
经常泡澡
【冬季内分泌失调怎么调理 六个妙招轻松搞定】泡澡是件很开心的事情 ， 适当的泡澡能让全身放松 ， 从而让身心得到舒缓 ， 还会有效的调节失眠、焦虑、忧郁等症状 。更神奇的是泡澡还能帮助促进新陈代谢 ， 加上身心的放松 ， 一天的工作下来 ， 泡个热水澡能够预防内分泌失调是个很好的办法 。
正确的按摩
正确的按摩方法 ， 能使血液循环顺畅 ， 促进代谢 ， 排除体内废物 。平日里可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用 。所谓三焦经 ， 起于无名指指甲角的关冲穴 ， 有多个分支 ， 共23个穴位 。
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