冬季如何养生？增强御寒抵抗力要注意这些
寒冷是大部分人对冬季最直观的认识 。冬天寒潮频繁南下 ， 湿冷的北风不仅让人手脚冰凉 ， 还容易引起感冒发烧、关节疼痛、胃凉体寒等症状 。面对突来的寒冷 ， 我们要如何做好养生保健呢？
1、保暖头足
冬季外出或坚持室外运动的人群 ， 衣应该以保暖为主 ， 最好戴上帽子、手套等御寒保暖 。有研究表明 ， 头部还是最难留住热量的部 ， 但一受凉 ， 就会感冒发烧、头痛、牙痛 。所以 ， 天越冷越要给头部保暖 ， 民间有「冬天戴棉帽 ， 如同穿棉袄」的说法 ， 提示我们冬天注意头部保暖的重要性 。
脚是全身最怕冷的部位 ， 肾和脾的经脉都起源于脚 ， 也有人体「第二心脏」之称 。但由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的「路程」最长 ， 血液供应往往不足 。当脚部受寒 ， 回心的静脉血液就会像「塞车」一样淤滞在脚踝附近 ， 这样加重心脏的负担 。所以 ， 人们常说「脚冷 ， 则冷全身」 。全身若冷 ， 关节炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入 。因此 ， 寒冷天气千万不能让腿脚受凉 。冬季建议可以每天用热水泡脚 ， 促进周身血液循环 ， 使全身都暖和起来 。
除了外出时要注意防寒保暖外 ， 冬天在养生方面还应注意这两方面
2、冬季适宜吃什么
日常饮食可选择高热量、性偏温的食物 ， 如芝麻、栗子等 。
这个季节的养生原则是敛藏精气 ， 固本扶元 ， 以「防寒补肾」为主 。进补食物可选择山药、莲子、枸杞等 。
但体质偏热、偏实及容易上火者 ， 则注意凉热的合理搭配 。
常饮梨水可以滋阴生津 ， 润燥止咳 ， 防止天气干燥导致的口干、咽干；
还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜） ， 可以理气健脾、清热利尿 ， 同时有促进消化之功 。
3、冬季不宜吃什么
少食性寒凉的中药 ， 如金银花、薄荷、西洋参（性凉）等 ， 以免伤脾胃阳气 。
【冬季如何养生？增强御寒抵抗力要注意这些】切忌各种黏硬 ， 生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等 。
忌各种寒凉食物 ， 如绿豆、柿子等 。
在此提醒大家 ， 适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃 ， 不适宜的食物也并非一点儿也不吃 ， 要掌握「适度」 。
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