八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身体

瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处 。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦!

八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身体

文章插图
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原 。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备,双手向后伸,握拳 。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿 。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
【八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身体】坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原 。

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