燥热 ， 夏天的节奏 。不要掉进那些司空见惯的陷阱 ， 快和养生误区和饮食误区说拜拜 ， 小编整理了几个夏天容易忽视的饮食误区 ， 快来看看你犯了几个？
饮食误区1、降暑绿豆汤多喝效果好
【夏天来了 这些饮食误区骗了所有人】绿豆汤具有清火、降暑等功效 ， 因此在夏天食用是最合适不过的了 。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善” ， 因此每天都过量的饮用绿豆汤 。在这建议 ， 要想维持苗条的身形 。最好是少喝绿豆汤 。因为绿豆汤和米饭一样属糖类 ， 如果过量食用的话也会导致发胖 。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人 ， 一定要记住饭量要减少1/4 。而把绿豆汤当饭吃的人 ， 则要记住要少放点糖 ， 同时可以适量加一些低脂牛奶 。
饮食误区2、冷饮代替白开水
炎热的天气使很多人都很“嗜凉” ， 这也就导致了冷饮等食品的大卖 。不错 ， 夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的 ， 但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择 。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温 ， 但其实你根本就是在喝热量 。对于减肥的美眉来说 ， 千万不要喝一些珍珠奶茶 ， 这些奶茶的热量已经是远远超过了主食的热量了 。
因此就算再怎么炎热、口渴 ， 也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水 。可能白开水没味道不好喝 ， 但它能确确实实的保证你的身体健康 ， 在健康与口感两者之间 ， 你会选择谁？
饮食误区3、缺乏食欲简单就好
别看三明治只有那么小小的一块 ， 但其实它其中所含有的热量是相当高的 ， 就算一个简简单单的鸡腿三明治 ， 它的热量就达到307卡 。小块的三明治通常只会暂时饱腹 ， 因此下午茶时间又会吃一些点心 ， 这样就会过量的摄入热量 。因此在选择的时候最好是能选择一些低热量的三明治 ， 比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等 ， 这些三明治的热量较低 。
饮食误区4、水果当正餐
吃水果应该适度 。长期靠“水果化”生存 ， 容易导致蛋白质摄入不足 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士 ， 不要总是自己从网上扒拉减肥食谱 ， 最好还是向医生请教 。当然 ， 如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降 ， 可以忽视这一条 。
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