女性补血养血的4个秘诀
女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以相对容易处于血分不足的状态 。因此,女性养生首先应重视保养气血 。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛 。根据女性的生理特点,在一个月中,可以分成四步进行不同的保健 。
第一阶段,月经期(月经来潮的5-7天) 。
此时,经血以“通”为主 。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复 。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多 。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血 。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子 。
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理 。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。都有养肝的功效 。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用 。
第二阶段,阴长期(月经结束后7-10天) 。
月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期” 。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备 。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育 。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等 。
第三阶段,排卵期(两次月经中间的3-5天) 。
古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期 。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强 。
这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动 。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益 。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵 。
第四个阶段,阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5-7天) 。
到这个时期,女性就处于阳长期了 。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备 。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃 。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气 。
【女性补血养血的4个秘诀】
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