塑形大腿训练动作有什么 塑形大腿训练动作
大家好，仇儿珊来为大家解答以上问题 。塑形大腿训练动作，塑形大腿训练动作有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、单膝跪地，对侧腿伸至身体直腿外侧，身体重心放在跪腿侧，双膝向后座推至脚跟，然后伸展臀部，使身体直立 。当你走向后座时，只需弯曲臀部，不要弯腰，保持背部挺直 。
【塑形大腿训练动作有什么 塑形大腿训练动作】2、双脚向外打开45度，双腿向外站立，两侧距离较大，膝盖对准脚尖，手肘向前方弯曲，保持平衡 。双膝跪下，臀部向后推，膝盖保持在脚趾上方，然后拉伸臀部站起来 。下蹲的时候一直保持背部挺直，就在髋关节处弯曲 。
3、侧膝，屈肘支撑头部，小腿保持伸直 。将下直腿向上推，然后慢慢放下 。整个过程中，双腿始终悬空，骨盆稳定 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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