腹肌多长时间练一次合理 腹肌多久练一次合理
【腹肌多长时间练一次合理 腹肌多久练一次合理】
大家好，贾娇巧来为大家解答以上问题 。腹肌多久练一次合理，腹肌多长时间练一次合理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、最好每2天练一次腹肌 。一次锻炼3060分钟最好 。锻炼腹肌的关键是坚持，并不是锻炼时间越长越好 。运动时间过短刺激肌肉，运动时间过长导致肌肉疲劳 。所以，一次训练3060分钟的效果是增粗肌肉纤维，形成腹肌轮廓 。小贴士：腹肌锻炼前可以慢跑20分钟热身，有助于进入更好的状态 。
2、人体正常肌肉群在大量运动训练后，一般需要2-3天才能恢复 。如果每天高强度的锻炼同一块肌肉，它不仅不会增长，还会萎缩 。考虑到腹肌属于致密肌肉群，必须经常刺激，所以间隔2天最好，这样腹肌既能得到充分的休息，又能得到适当程度的刺激 。温馨提示：肌肉恢复是人体提供蛋白质来过度补偿受损肌肉的过程，所以腹肌训练期间要多吃高蛋白食物 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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