沙滩排球
文章插图
热量消耗272卡路里10大补肾的最佳水果 。如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀 。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里 。如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动 。
网球
热量消耗272卡路里 。
拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动 。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处 。
骑自行车
热量消耗204卡路里 。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里 。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如 。
轮滑
热量消耗168卡路里 。
这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉 。另外，你滑得越快，就越能感觉凉快 。
悠闲地游泳
热量消耗204卡路里 。即使在水中以缓慢的步伐移动，也可以得到有氧锻炼，调整整个身体 。
潜水
热量消耗238卡路里 。如果你能有幸地去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动 。
如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里 。
骑马
热量消耗143卡路里 。从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立 。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时 。
高尔夫
热量消耗161卡路里 。
高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量 。
羽毛球
热量消耗150卡路里 。在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼 。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼 。
冲浪
热量消耗102卡路里 。
简单的冲浪就能燃烧卡路里 。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率 。
【10大补肾的最佳水果,10大最佳减肥运动有什么？】。
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