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人们如果太过压抑情志会导致肝郁气滞，进而影响更深层的健康 。因此，情志因素即是其中之一 。中医有“百病皆生于气”的说法 。80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结 。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结 。现代人的身体失调，大约百分之八十都与情绪不佳相关 。当我们身体里面出现结节的时候，其实就是在警示我们，需要加以调摄了 。下面从实际操作方面和大家分享几种改善肝郁的方法 。
改善肝郁的方法，千万不能“气、急、累” 。气是比出来的，急是造出来的 。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体 。其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的 。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你 。建议常常被‘气、急、累’三字缠身的师兄们，不妨多通过看书、打坐、站桩等方式调理心情 。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费呀！
推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心 。通肝经，重在一个推字 。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍 。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍 。
【疏肝理气，改善肝郁，多喝玫瑰花茶】3、推肘
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热 。
唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了 。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开 。道医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅 。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会 。
常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用 。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，**胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果 。
餐桌的“疏肝药”
1、茼蒿
它是疏肝理气的首选食品 。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状 。
2、黄花菜
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧 。”萱草开的花就是——黄花菜 。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神 。
晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉 。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的 。睡不好的师兄可以从以下几个方面来尝试改善：
1、坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里，虽然方法不新，但实实在在有效 。
2、热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度 。
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