办公室零食排行榜
办公室最佳“小零食”推荐最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7% 。工作之余来点小零食，不仅充饥，有时还是种习惯和对抗压力的方式 。营养专家说，零食能充饥补充体力，还能均衡饮食，值得提倡，关键看你怎样选择啦 。什么时候吃——两餐之间：上午十点，下午三点左右 。这时你有点饥饿感，吃点东西也不会对下一餐有影响 。零食首选：坚果和水果水果是最好的零食 。很多人嫌带水果麻烦，会买包装的果蔬干做零食 。广医三院营养科主治医师曾青山说，包装的水果干（如葡萄干、薯干）经过加工处理，里边的营养成分已有损耗，肯定不及新鲜水果，但仍可选择性食用 。而有些果干类零食制作中添加了大量糖或者盐，或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不适宜做办公室零食了 。办公室零食必备的选择是坚果，像花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等 。坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质和植物油，能够饱腹 。同样道理别选盐局、油炸加工过的，比如盐局腰果、鱼皮花生，怪味豆等 。直接打入黑名单：糖瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖有事没事，放一粒入嘴，很多职场人以为糖能饱腹和补充能量，这是错误的 。世界卫生组织发现人体如果长期摄入过量的糖分，除了蛀牙、肥胖等副作用外，更将妨碍身体对其它维生素、矿物质的吸收，造成脂肪堆积、容易疲劳、注意力分散等 。尤其空腹吃糖，会影响身体对各种蛋白质吸收 。所以，坚决地戒糖吧！有些人觉得自己吃的东西不多，体重却还是掉不下来，原因可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手 。饼干可以吃！选苏打饼饼干不全是垃圾食品，曾青山建议大家选择全麦饼干、苏打饼干 。而曲奇、酥饼、夹心饼则应该排除在零食单外 。因为，这几类饼干高油、高盐、高糖不利于健康，也让你的体重悄然升高，这一定不是你想要的结果！巧克力可以吃！选黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饥 。饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效 。而其他种类牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖 。对于零食不能一竿子打死，有些时候它对健康还是有益的，比如在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感 。糕点可以吃！别选芝士蛋糕在蛋糕、面包等糕点里，曾青山特别提出，办工室零食不要选择吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸类糕点，它们都会让你在美味的诱惑之下一不小心摄入大量的糖分、油分，可以选择全麦面包、杂粮面包，吃点粗粮易消化又健康 。饮料可以喝！酸奶和牛奶办公室的饮品你可以选择酸奶和牛奶，它们中含有丰富的钙、蛋白质，补充能量，均衡正餐缺乏的饮食营养 。市场上有不少乳饮料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸饮料，就不属于营养师的推荐之列了
太多了，凤爪，黄飞鸿花生，豆干，木瓜糕，牛肉粒，牛肉片，美国大杏仁，蜜饯类的，77松塔等等一些，
原产团还有更多的，建议去看下
零食不是太好 不如吃些水果或者零食类的梅子也不错
杏仁
当然是又美味又不会发胖的了…比如犹鱼丝，波力海苔，果冻，无糖饼干，当然最好有些水果，火龙果，橙子，之类的不错，营养高
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