激烈运动后想补充能量吃什么对胃好
随着现代人体质的变弱 ， 越来越多的人开始通过运动来改善自己的体质 。由于运动过后 ， 身体会变得比较乏累 ， 体内的能量消耗也比较大 ， 所以运动后我们需要通过进食一些食物来补充自身的能量 。今天小编就给大家介绍几种激烈运动后应该吃的食物 ， 让大家既能补充体力又能够不伤害自己的胃 。
第一 ， 运动后可以吃一些含水分较多的水果和蔬菜 ， 或者喝点粥、果汁、汤 。因为这些食物带有大量的水分和维生素 ， 食用完后不仅会有较强的饱腹感 ， 也能够使得体力得到迅速的补充 。除此之外 ， 这些食物都是刺激性较低的食物 ， 不会对肠胃产生压力 ， 从而伤害到肠胃 。
【激烈运动后想补充能量吃什么对胃好】第二 ， 运动后应该吃一些高蛋白的食物 。运动完之后人体通常是比较疲劳的 ， 这是因为人体在运动的时候消耗了很大一部分的能量 。这时候 ， 我们就应该食用一些高蛋白的食物来补充能量 ， 并且对于很多健身的人来说 ， 也有助于肌肉的形成 。而高蛋白的食物也是比较易于人体吸收的 ， 对肠胃来说不会有过大的刺激 。
第三 ， 可以使用一些含钾的食物 。人体在运动后通常会大量的出汗 ， 而出的汗液中不仅包含水分 ， 也包含了大量的钾 。所以人在剧烈的运动之后 ， 可以食用一些含钾的食物来补充身体内流失的钾成分 。含钾的食物包括土豆、香蕉、桔子、橙汁和葡萄干等 。
我们在剧烈运动后 ， 一定会感觉到肚子饿 ， 这个时候千万不要暴饮暴食 。一来暴饮暴食会对肠胃造成压力 ， 二来暴饮暴食也会使得运动的效果大打折扣 。有些人在运动过后感觉非常的热 ， 就会去喝一些碳酸饮料、凉水之类的饮品来给身体降温 ， 这样也会伤害到自己的肠胃 。希望今天小编推荐的这些会对大家有所帮助 ， 运动后也要健康饮食哦 。
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