孕期手脚冰凉怎么办
准妈妈们在怀孕期间总是要面临一些问题 ， 手脚冰凉就令她们很苦恼 。那么孕期如何缓解手脚冰凉呢?下面就跟小编一起去看看调理孕妈妈手脚冰凉宝典 。
孕期手脚冰凉怎么办
1.补充铁质
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因 ， 而铁质有助于造血 ， 特别对孕妇来说 ， 适量补充铁质也就更显得重要 ， 甚至到怀孕后期 ， 每日需增加约40毫克的摄取量 。
2.增进血液循环
怀孕期间 ， 随着胎儿渐渐地成长 ， 子宫开始压迫到骨盆腔的静脉 ， 容易造成血液回流受阻 ， 导致血液积存在下肢 ， 间接影响四肢末梢的循环状况 ， 引发手脚冰冷 。因此 ， 建议孕妇可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头 ， 将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢 ， 这些做法都有助于让血液循环变得更好 。
3.做好手脚的保暖工作
若孕妇出现手脚冰冷 ， 应该更重视手脚的保暖工作 ， 像是穿着较厚的棉袜或戴手套 。孕妇平常在家 ， 不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中 ， 让手脚比较暖和些 ， 准备米酒水时 ， 可加上姜或葱一起煮 ， 煮开之后 ， 先将手脚放在米酒水上 ， 利用热气来达到保暖效果 ， 等温度降到42℃左右 ， 再将手脚放到米酒水中泡 ， 一方面能保暖 ， 一方面也可促进四肢末梢的血液循环 。
4.补充合适的中药材
许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果 ， 如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等 。此外 ， 红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环 。
5.预防后续的皮肤皲裂问题
当孕妇出现手脚冰冷时 ， 代表体内的血液循环状况不佳 ， 此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外 ， 也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题 。
当四肢末梢的血液循环不好时 ， 皮肤容易产生皲裂现象 ， 此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等 ， 以增加皮肤的滋润度 ， 避免出现皮肤皲裂问题 。
6.从平时的保养做起
手脚冰冷大多不是临时性的问题 ， 而是长期现象 ， 因此 ， 为了减少此现象所带来的不适 ， 特别是避免孕期中所可能产生的影响 ， 女性应该从平时就做好保养 ， 才是根本之道 。
【孕期手脚冰凉怎么办】由于女性每个月都会流失经血 ， 多多少少会有贫血的现象 ， 建议女性平时注意营养均衡饮食 ， 适量补充铁质 。此外 ， 平日多运动、做好保暖工作 ， 也都能促进血液循环 ， 达到缓解手脚冰冷的效果 。
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