低卡菠菜卷的做法介绍 低卡菠菜卷的做法
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解答：
【低卡菠菜卷的做法介绍 低卡菠菜卷的做法】1、材料：菠菜一把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一个、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、莴笋叶两片、普通面粉半碗、水1茶匙、盐少许、番茄酱10g、千岛酱10g 。
2、准备半碗面粉 。
3、将菠菜洗净 ， 切成小块 ， 放入榨汁机中 ， 倒入半碗水 ， 榨成汁 ， 过筛 ， 将菠菜汁慢慢倒入面粉中 ， 边倒边用筷子快速搅拌 。
4、搅拌至无明显干粉颗粒 ， 加盐调味 ， 拌匀 。
5、在不粘锅里 ， 刷一点油 ， 用大勺子舀一勺面糊 ， 倒入锅中 ， 抹匀 。
6、煎至两面凝固 ， 备用 。
7、买即食鸡胸肉 ， 切成细条 。
8、生菜叶洗净沥干水分；黄瓜洗净切丝；胡萝卜洗净 ， 去皮切丝；鸡蛋打散后 ， 加入少许盐 ， 煎成鸡蛋饼 ， 放凉切丝；菠菜饼上放一片莴笋叶 ， 撒上番茄酱和千岛酱 ， 然后放上所有切丝的食材 ， 撒上酱汁 。
9、从一边卷起来打包 。
10、红豆提前煮软；锅中倒入清水 ， 放几滴油 ， 烧开 ， 放入洗净的秋葵 ， 焯水片刻 ， 捞出 ， 放凉 ， 切成小块 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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