中医长寿养生秘诀，坚持这10个动作可寿延十年
长寿养生的秘诀除了保持良好的心态，保持运动，如果坚持做着10个动作可以让您延年益寿，俗话说筋长一寸，寿延十年，不妨一起来学习这几组简单又长寿养生的秘诀 。
10个长寿养生秘诀动作1、将双手的手掌交叉互相握着，然后尽量向上伸展，知道觉得紧绷位置，然后保持动作10秒，保持期间一定要注意呼吸 。
2.、用左手抓着右手的手肘，然后顺着头部的方向，慢慢的往内拉 。每个动作停留20秒最佳，然后双手不停的交换和重复动作，做10组 。
3、双手放在背后保持互抓的动作，然后缓缓的将手臂抬高，抬到最佳的姿势，然后保持15秒 。
4、将双脚打开，并放到与肩同宽，然后将膝盖微微弯，用一只手向上伸直，然后越过头部向外伸展，另外一只手放在腹部，将腰部向外弯曲并且伸展 。每个动作停留10秒为佳，然后双手不停交换完成 。
5、将手掌打开向外伸直，然后将手臂向外缓缓打开，然后向后拉，当胸、肩、手的肌肉都感到紧绷的时候，在坚持10秒 。
6、平坐在地板上，将左脚放平，然后将另外一只脚跨越过左脚，然后脚后跟放在臀部的附近，右手慢慢的将弯曲的左膝盖网内推，直到感觉肌肉紧绷保持15秒即可 。
7、仰卧，然后抓着膝盖的后面，慢慢的将腿拉向自己的**，保持腿部的伸直，而另一只脚保持弯曲，每个动作保持10秒，然后互相交换位置，重复 。
【中医长寿养生秘诀，坚持这10个动作可寿延十年】 8、保持平稳的坐姿，将双脚靠拢，让腿放松朝向地板，两手握着脚踝，手肘放在大腿上，手肘用力将大腿缓缓的往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止 。
9、单脚站立，双手抓住另一只脚的脚踝，然后缓慢的往后拉到臀部 。盆骨不要倾斜，同时保持身体直立 。动作要配合呼吸，停留15-20秒锺，换边，并重复相同的动作 。
10、坐在垫子上，弯曲一只脚，膝盖靠着**，另外一只脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾的方向伸展，动作中要配合呼吸，停留10--15秒 。
结语：以上10组简单的拉伸的运动是长寿养生的秘诀，是不是感觉十分简单易学，古人对身体经络的研究是很深刻的，据说坚持以上动作不仅延年益寿还能够缓解疲劳呢 。
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