冬天吃什么减肥最有效？10种食物饱腹又能消脂
自转凉以后，每天都有人跟九姑娘说减肥好难...因为吃饱了会胖，不吃饱会冷，么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这不，10种食物正合心思！
冬天改变结构的第一点就是多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会热量从体表发散出来，这个字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出！
减肥不能吃肉？辛辛苦苦爬到食物链顶端，为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还以有效改善皮肤炎症，抗衰老！
如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分靡的糙米，外号：“全能营养食物”！
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
如果想减肥，肯定少不了苹果 。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪 。除之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
【冬天吃什么减肥最有效？10种食物饱腹又能消脂】中认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效 。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！
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