气血亏虚怎么调理,吃啥药补气血最快最好
熬夜、久坐不动、饮食不节等不良生活习惯都会导致伤害气血,因此气血亏虚已经是现代人普遍的毛病,只不过程度轻重而已 。气血是维持人体正常功能的基础物质,直接影响着人的健康状况,那么气血亏虚怎么调理呢 。一、气血亏虚怎么调理1、停止伤害 很多人一想到身体出了问题就要吃药,这是一个错误的想法 。且不说是药三分毒,在气血亏虚的初期,首先应该做的是停止对身体的伤害,通过建立良好的生活习惯,让身体自己康复 。比如停止熬夜、久坐不动、饮食不规律等不良生活习惯,让气血亏虚不再加重 。
2、饮食调理 在建立良好生活习惯的基础上,应该多吃补气益血的食物,如山药、红豆、红枣、桂圆、胡萝卜、菠菜、桑葚、苹果等食材,对于容易贫血的女性来说,妇科滋补佳品如阿胶、乌鸡、银耳等也可以适当服用一些 。另外就是,这些补益食材最好入养生粥和养生汤,更易吸收 。
3、运动调理 想要单靠吃来调理气血,显然是不现实的 。《吕氏春秋·尽数》中曾说:“流水不腐、户枢不蠹”,中医也将其引为经典,揭示了健康的真谛在于运动 。运动可以行气活血,让气血循环通畅 。只有每天坚持适度的运动才能保证气血生生不息 。现代人气血亏虚的一大原因就是缺乏锻炼 。
4、中医调理 在气血亏虚比较严重的时候,应该寻求专业医学治疗 。中医的治疗手段如中药、针灸、推拿等对于补气益血有很好的效果,也可以作为日常保健使用 。比如经典的八珍汤、归脾汤等为补气血的良药;艾灸可以大补阳气;推拿可以通经络,行气活血 。二、吃啥药补气血最快最好 补气血的药包括中药材、方剂、中成药和口服液等,其实本质都是由常见的几味中药材组成,只不过制作方法不一样,搭配有所不同而已 。
1、黄芪
黄芪为补气之要药,具有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效 。大量运用于各种补气血的方剂和中成药中,日常饮食中也会经常少量使用,作为补气养生的保健药材 。
2、当归
当归是最常见的补血中药,具有养血和血,补血调经,活血止痛,润肠通便等功效 。尤其是各种女性养生膳食中,经常会使用当归加强功效,是一款补血活血的保健药材 。
3、山药
山药是药食两用的中药,具有健脾、除湿、强肾、补气、益肺等多种功效,保健价值极高 。不管是中成药或者日常饮食中,都不乏山药的踪影,是人们十分喜爱的滋补食品 。
4、党参
党参为中国常用的传统补益药,具有补中益气,健脾益肺之功效 。能够增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环,日常饮食比如炖汤时也可适当使用以获保健之效
5、茯苓
茯苓是健脾渗湿的常见中药,日常生活中也可将其当做保健食材使用 。气血亏虚的一个重要因素就在于脾虚,因此像茯苓等健脾中药对于调理气血也是很有帮助的 。
6、人参
人参是有名的滋补身体药材,具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、安神益智等功效,是补气药的代表,被称为“百草之王”,很适合劳伤虚损、食少、倦怠等症 。
7、白术
白术健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎,用于脾虚食少,腹胀泄泻,胎动不安等症 。白术堪称补气健脾第一药,体内有湿气的人不妨用白术煮水喝 。
8、白芍
白芍平肝止痛、养血调经、敛阴止汗,是常见的补血中草药 。适用于头痛眩晕、胸胁疼痛、自汗盗汗、阴虚发热、月经不调、崩漏等症
结语:气血亏虚怎么调理,关键在于建立良好的生活习惯,饮食和运动是必不可少的重要步骤 。如果气血严重亏虚,则需要在中医的专业指导下,进行适当的调理 。
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