瘦大腿只要1分钟
你相信吗？每天1分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦！扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿 。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦 。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动，轻松瘦大腿！
扎马步
扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈11 。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了 。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧！
抬腿运动
【瘦大腿只要1分钟】站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿 。抬腿的同时，收紧腹部 。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟 。刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦 。
推荐阅读
- 5步让你轻松瘦腿
- 做蹲起可以减肥吗
- 偷偷通知你三种方式 轻松肥大腿上的肌肉
- 怎么练瑜伽瘦肚子
- 胖子怎么减肥最快,我想减肥，怎么快速的瘦呢？
- 世界最胖的女人,是不是女生瘦了穿什么都好看呀？
- 选择普洱茶的冲泡时间
- 如何辨别“瘦肉精”猪肉？专家教你四种方法
- 大腿后怎么减脂 大腿根部与胯连接处疼是什么原因
- 女性敲打按摩可以瘦大腿