老年人秋季养生方法，秋季养生常识来解惑
老年人养生是不分四季的 ， 秋季当然也有一些养生需要注意的事项 。都知道老年人秋季养生方法需要在饮食、运动、睡眠、心情等方面多下功夫 ， 在此就不多做赘述 ， 今天就选几个大家容易困惑的问题给老年朋友们解惑 。
1、老年人秋季养生补阴还是补阳?
大家都知道秋季养生需要滋阴润肺 ， 中医经典中也会讲明“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。当然秋季以养阴为主 ， 因此多建议老人吃一些银耳、秋梨等物 。但也有相当多的老年人因为年老体衰 ， 阳虚症状更加突出 ， 比如说很多女性老人秋冬季节就容易畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频多、脾虚泄泻、神疲乏力等等 ， 因此老年人秋季养生也要结合自身情况 ， 如果是阳虚为主 ， 也要适当补阳 ， 当然要温和进行 ， 不可太过 ， 比如适当用一些性质稍温的食材如核桃、桂圆等 。重点在阴阳平衡 ， 而非一味补什么 。
2、老年人秋季养生加衣还是减衣?
【老年人秋季养生方法，秋季养生常识来解惑】 很多养生信息会告诉大家春捂秋冻 ， 因此很多老年人天凉也不急着加衣服保暖 ， 这个如果运用恰当是有一定道理的 。不过此法适用于那些相对较年轻、身体健康状况较好的老年人 ， 可以适当在初秋的时候 ， 让自己的上半身衣服不要穿太厚 ， 但也要捂好自己的肚子和背部 。早晚温差大 ， 老年人就不要尝试秋冻了 ， 而且随着温度越来越冷 ， 还是要重点做好保暖工作 ， 尤其是身体虚弱、年龄较大的老年人 。
3、老年人秋季养生多喝水还是少喝水?
多喝水可以促进新陈代谢 ， 滋润自己的身体 ， 对抗秋燥 。因此很多老年朋友在干燥的秋天都会注意多喝水 ， 这个是没问题的 。不过也有很多老年人表示自己喝水之后 ， 夜尿增多 ， 严重影响睡眠 。其实喝水也是有讲究的 ， 老年人秋季补水要遵循少量、多次、慢饮的原则 ， 也就是说可以增加饮水总量 ， 但必须分多次慢慢的喝 ， 否则给泌尿系统带来较大负担 。另外晚上超过9点就不要轻易喝水 ， 实在口渴可以抿一小口 ， 以免影响睡眠 。有水肿症状的人 ， 喝水也不宜太多 。
4、老年人秋季养生室内还是室外运动?
老年人养生的基础就是要每天保证适量的运动 。干燥的秋季 ， 如果遇到阴雨、雾霾等天气就选择再在室内运动 ， 如果是晴朗的天气就尽量在户外运动 ， 吸收更多新鲜空气 ， 但要避开马路、广场等场所 ， 以免吸入更多的杂质灰尘 。尽量去到公园、树林等接近自然的场所 。关于运动量宜少还是宜多 ， 这个以自己的身体微微出汗即可 ， 运动量不宜过多 。另外 ， 老年人关节不灵便 ， 秋季不适合早晨运动 ， 尽量选择日照充足的午睡之后或者傍晚进行 。
5、老年人秋季养生吃肉还是不吃肉?
秋季是进补的好时机 ， 肉类营养丰富 ， 很受欢迎 。对于老年人来说 ， 可以摄入一些深海鱼汤类 ， 尤其是患有三高疾病的；但肉、蛋、奶等动物性食品含饱和脂肪和胆固醇过高 ， 是导致并加重三高、脂肪肝、心脑血管疾病等的高危因素 ， 因此不适合作为老年人的日常饮食 ， 更不适合作为养生之用 。而且许多医学文献证据表明 ， 肉蛋奶中的蛋白质尽管含量丰富 ， 但并不适合人体消化吸收 ， 在人体肠道内还会发酵产生醚类等有害物质 。老年人日常补充蛋白质可选豆腐、豆浆类、菌菇汤等 。
结语：老年人秋季养生方法需要各位中老年朋友结合自身情况来进行选择 ， 不符合自身情况的可以进行调整 。养生是每天都可以进行的事情 ， 针对具体的问题不妨多了解专业的信息 ， 更好的保护自己 。
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