捶背的几大注意事项要牢记
【捶背的几大注意事项要牢记】捶背虽然是一个很简单的动作，但是对于人体来说是一种很不错的保健的小方法哦，可以通过捶背来缓解疲劳，而且哈可以缓解失眠的作用哦，捶背可以敲打背部的神经，起到很好的预防疾病的作用哦，同样的捶背的一些会注意事项也是需要了解的，来看看吧 。
捶背有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背，能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一 。
捶背力度控制不好会对内脏造成震动，因此捶背时要使“巧劲”，通常用空心拳或虚掌(即手掌稍微弯曲，不是伸平)，这样可以压缩空气，让空气做阻力，减轻震动的力度 。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官，因此捶背时可以用力度较轻的虚掌，而肩部的肌肉“厚实”些，容易肌肉劳损，酸痛肿胀，可以用力度稍微强一些的空心拳 。捶背要注意方式方法，注意控制力度，以免导致背部酸痛的情况，适当的捶背可以有缓解肌肉疲劳的作用，而且还可以有提高体质的效果 。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度过大造成椎体的损伤 。另外，捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，能抑制肌肉和神经紧张 。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，能使肌肉紧张、神经兴奋 。当然，对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情 。一些不适合的人群最好不要选择捶背的方法来保健，比如说腰椎不好啊，胡总是心脏疾病或者是脊柱疾病都要注意是禁忌 。
捶背的几大注意事项，大家都知道了吧，捶背是可以有缓解疲劳作用的一种保健方法，当然如果你不注意的话也会导致一些副作用，一些不适合捶背的人群要注意，以免对身体产生一些不良的后果哦，所以这些事项大家都是需要注意和了解的哦 。
推荐阅读
- 用脱毛膏起小红点是怎么了用脱毛膏避免陷入几大误区
- 捶背可健身 捶背的几大注意事项
- 西半球有几大洋
- 大头陈
- 盘点吃面条的几大好处和营养作用！
- 丁香桂花茶的几大好处
- 地桃花
- 老人哮喘要注意什么 几大事项要谨慎
- 捶背的四大神奇功效和作用
- 捶背的注意事项有哪些