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冬天吃什么粥养生，女生冬季养生粥

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女性在冬天容易因气血亏虚导致肢寒畏冷、容颜枯槁 。干燥寒冷的冬天 ， 喝养生粥对于女人来说是一个不错的选择 ， 粥品清淡温润 ， 既温暖肠胃 ， 又滋润全身 。那么冬天吃什么粥养生 ， 下面介绍几款养生粥帮助女人调理气血 ， 美容养颜 。
1、白扁豆银耳粥

功效：白扁豆健脾、益气、化湿；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品 。
材料：白扁豆20g,银耳10g,大米60g
做法：白扁豆提前浸泡四个小时 ， 银耳泡发洗净后切碎 ， 大米淘洗干净 ， 所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可 。
2、红豆红米粥

功效：红豆养心益血、健脾益肾；红米强筋壮骨、补血养颜之功效；红豆红米粥可以帮助女人补血 ， 并有养颜之效 。
材料：红豆、红米各25g ， 大米50g
做法：红豆提前浸泡4小时 ， 所有材料分别淘洗干净 ， 一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可 。
3、南瓜小米粥

功效：南瓜排毒养颜、补中益气、健脾和胃；小米健脾和胃、滋阴养血、和中益肾；南瓜小米粥帮助女人呵护脾胃 ， 同时补气养血 。
材料：南瓜100g ， 小米和大米各50g
做法：南瓜去皮洗净切丁 ， 小米和大米淘洗干净；所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可 。
【冬天吃什么粥养生，女生冬季养生粥】 4、翡翠粥

功效：菠菜补血止血 ， 利五脏 ， 通血脉；山药助五脏、补虚羸、益元气；翡翠粥可以显著改善女性贫血和气虚等症 。
材料：菠菜几颗 ， 山药和大米各50g
做法：菠菜洗净切成末 ， 山药去皮切丁 ， 大米淘洗干净；大米和山药一起入电饭煲加适量清水煮粥 ， 粥快熟时 ， 加入菠菜末继续熬熟即可 。 
5、紫薯紫米粥

功效：紫薯抗疲劳、抗衰老、补血；紫米补血益气、暖脾胃；紫薯紫米粥帮助女人补血益气 ， 对抗衰老 。
材料：紫薯1只 ， 紫米、大米各50g
做法：紫薯去皮洗净切丁 ， 紫米和大米淘洗干净 ， 所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可 。
6、黑豆黑米粥

功效：黑豆补血养肾、抗老防衰；黑米健脾开胃、益气强身；黑豆黑米粥不仅帮助女人调理气血 ， 还可帮助延缓衰老 。
材料：黑豆、黑米各25g,大米各50g
做法：黑豆提前泡一晚上 ， 所有材料分别淘洗干净 ， 一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可 。
结语：冬天吃什么粥养生 ， 关键在于能够调理气血、御寒增暖 ， 对于女人来说 ， 拥有美容养颜的功效当然更好 。而且煮粥相对来说比较方便 ， 因此冬天不妨多备一些拥有补气养血的五谷杂粮在家里 ， 随时熬上一款美味的养生粥 。

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