软化血管的食物 多吃以下食物软化血管效果好
一、多吃以下食物软化血管效果好1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化 。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化 。
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用 。
3、蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化 。
4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P 。维生素P能防止出血性疾病 。
5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化 。
6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高 。维生素P能增强毛细血管的弹性 。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用 。
7、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压 。
8、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利 。
9、玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化 。
二、软化血管的水果1.苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
2.山楂
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管 。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用 。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮 。
3.西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用 。
4.猕猴桃
含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可 。
5.柚子
其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效 。另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用 。
6.橘子
其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果 。但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃 。
7.木瓜
经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果 。
三、软化血管不妨多喝茶山楂茶：每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用，山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。经常饮用山楂，对高血压有食疗作用 。
【软化血管的食物 多吃以下食物软化血管效果好】绞股蓝茶：抗心肌缺血，抗辐谢、清除自由基，保护心肌与血管内壁细胞、软化心脑血管，开胃消食，止血固精，调节脂代谢,降低胆固醇和降血脂、改善睡眠的功效 。
罗布麻茶：降血压，降血脂，降血糖 。抗动脉硬化、抑制血栓形成，治疗心血管疾病 。安神养性，延缓衰老，改善脑力活动，提高大脑机能的功效 。
葛根茶：葛根有改善脑部血液循环的作用 。对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰腿痛有食疗功效 。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。
枸杞茶：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用 。一般每日用量9克，泡水服用即可 。
绿茶菊花茶：绿茶可以是龙井等，菊花应为甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶饮用，每日3次 。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用 。
四、软化血管的药膳粥1、大米玉米粥
制作：玉米糁、大米各一半 。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可 。
功效：此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效 。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者 。
2、大蒜粥
制作：紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可 。
功效：有软化血管、降血压、降血脂等作用，预防动脉硬化 。
3、核桃花生玉米粥
制作：将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可 。
功效：有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。
4、莲藕木耳粥
制作：莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可 。
功效：莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压，预防动脉硬化 。
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